Ač se to nezdá, spánek je jednou z nejdůležitějších činností v našem životě. Slouží k zajištění zdraví a přežití, díky němu se obrazně i doslova čistí mozek. Proto bychom měli dbát na uspokojivou délku i kvalitu spánku.
Špatné okolní vlivy, jako například kofein, alkohol nebo těžké jídlo, kvalitní spánek rozhodně nepodporují. Naopak příjemné prostředí a pravidelný režim přinesou kýžený efekt: důkladný odpočinek, který vede ke správné funkci mozku, metabolismu i srdce. O psychickém zdraví ani nemluvě.
Během noci procházíme dvěma odlišnými typy spánku, z nichž jeden má vliv na dlouhodobou paměť a druhý na emoce a kreativitu. Dopřejte si proto dostatečnou délku spánku, aby se stihly vystřídat nejméně 4 cykly s oběma typy.
A nemyslete si, že to o víkendu doženete, protože tak to opravdu nefunguje. Pokud nejste novopečená maminka, snažte se dodržovat pravidelný „spací režim“ každý den.
V dnešní hektické době není nic lepšího než si udělat procházku do přírody. Slunce příjemně hřeje, ptáčci zpívají, stačí jen roztáhnout deku a užívat si krásného dne. Bohužel příroda okolo není tak dokonale čistá, jak by se na první pohled mohlo zdát.
V trávě leží ohryzek jablka, kterému bude trvat 14 dní, než se plně rozloží. Kousek dál uvidíte slupku od banánu, která si bude užívat světlo světa celých 5 měsíců spolu s papírovými kapesníky. Plastové kelímky a PET lahve se rozloží přibližně za dobu jednoho lidského života. A co takové jednorázové plenky? Ty si může prohlédnout ještě několik následujících generací. Tímto se dostáváme k výherci nejdéle se rozkládající komoditě – a tím je sklo, které si prožije celkem 1 000 let.
Dávejte si proto pozor, co vyhazujete, ať si naši krásnou Zemi mohou užívat i generace po nás a nemusí při procházce parkem překračovat staré plenky a skleněné lahve.
Znáte ten nepříjemný pocit, kdy se vám všechno bortí pod rukama? Nebojte se, nejste v tom sami. Tyto pocity občas zažívá každý z nás. Prvním krokem k úspěchu je uvědomit si, že se necítíte dobře a že něco není v pořádku.
Zkuste se v těch chvílích zastavit a začít vědomě dýchat. Pomalý nádech, zadržet dech a pomalý výdech dokážou zázraky a hned uvidíte svět v příznivějším světle. Zkuste k vědomému dýchaní přidat i pár minut meditace či procházky na čerstvém vzduchu s pěknou hudbou v uších. Pokud nic z toho nepomáhá, navrhujeme omezit množství informací, kterým se denně vystavujete. Váš život bude rázem jednodušší.
Aktuální situace doléhá na nás všechny, děti nevyjímaje. I pro dospělého člověka je těžké pochopit, co se děje. Proto je důležité o problému s dětmi mluvit, vyslechnout si je a podat jim pravdivé informace, v rozsahu úměrném jejich věku. Děti si zaslouží znát pravdu a držet je v nevědomosti není ideální řešení. Dejte dětem najevo, že jste rádi, že s vámi o tom mluví. Buďte jim oporou a nechte, aby vyjádřili své vlastní názory a emoce. Tyto rady se netýkají pouze malých dětí, ale i starších a dospívajících.
Pokud cítíte, že je toho na vaše děti moc, nebojte se říct si o pomoc. Centrum Locika pomáhá dětem a jejich rodinám žít život bez násilí a jsou tu pro vás!
Tablety jsou s námi už nějaký ten pátek, ale jejich oblíbenost stále roste. Jsou skladné, praktické a hlavně lehké. Proto stále více lidí využívá tablety jak pro zábavu, tak i pro práci. A rozhodně se není čemu divit, že v pandemii prodeje tabletů vzrostly raketovou rychlostí.
Tablety jsou ideálním nástrojem pro sledování filmů, seriálů či jako náhrada elektronické čtečky knih. Zároveň je ale tablet i skvělým pomocníkem při online výuce nebo pracovních videohovorech. Využití pro něj najde jistě každý z nás, tak jak jste na tom vy? Máte už svůj tablet?
Váš souhlas s cookies nám pomůže zlepšit naše služby a obsah
Pokud nás necháte pracovat s cookies, na webu bude vše fungovat, jak má, a my ho budeme moct dále vylepšovat. Také nám pomůžete vyhodnocovat to, co děláme.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistické
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketingové
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
