Zajímavosti Archív

10 aktivit, u kterých si můžete odpočinout

Naučit se správně relaxovat a odpočívat je nejlepší věc, jakou ve svém životě můžete udělat. Získáte nejen daleko více energie, ale i pozitivního pohledu na svět. Problémy běžného života pro vás pak nebudou nepřekonatelnou překážkou. Léto plné sluníčka je ideální čas na trénink relaxování. Jak na to?

Zkuste na chvilku odložit telefon a projít se. Sledujte, které stromy a rostliny rostou ve vašem okolí. Nebo se zkuste pozorně podívat, jaké domy okolo sebe máte, co je na nich zajímavého. Dejte si cíl své procházky: například najít čtyřlístek, specifickou dopravní značku či zajímavého zahradního trpaslíka. Při vaší výpravě za dobrodružstvím vám také může dělat společnost knížka, díky které můžete prozkoumávat svět, jaký si jen vyberete.

Zkuste si uvařit nové zajímavé jídlo, ať trochu okořeníte váš běžný jídelníček. Zavzpomínejte si na dětství a pošlete svým blízkým a kamarádům dopis nebo pohled.

Skvělý tip, který vám každý den pomůže dopřát si chvilku pro sebe: zasaďte si vlastní rostlinku u sebe doma a starejte se o ni. Uvidíte, že každý malý krůček k žití v přítomnosti vám pomůže překonat složitější životní situace.

Zdroj: www.centrumlocika.cz

Neverbální komunikace: umíte číst v lidech?

Mluvit se učíme už od raného dětství, ale komunikovat neverbálně nás cíleně nikdo neučí. Přesto to všichni umíme. Rozeznáváme dva typy neverbální komunikace: vrozenou a naučenou. Vrozené jsou ty neverbální projevy, které neumíme ovládat. Například mrknutí při překvapení, semknutí čelisti při naštvání nebo vrásky okolo očí při upřímném úsměvu. Zatímco naučené projevy jsou okoukané z rodiny a naší kultury obecně. Proto se typický Evropan běžně chová mírně odlišně oproti typickému obyvateli asijských zemí.

Stejné neverbální projevy tedy můžou v různých zemích znamenat něco jiného. Neverbální komunikace tak může přinést značné problémy napříč kulturami. Například přivolání někoho pomocí pohybu ukazováčku je v Asii velmi nelichotivé gesto a na Filipínách vás za to mohou dokonce i zavřít. Zatímco v Americe je vyjádření „OK“ pomocí ukazováčku a palce hojně používaným neverbálním projevem, v Řecku, Španělsku nebo Brazílii jde o velmi vulgární nadávku. V Turecku toto gesto značí homosexualitu. Dávejte si proto pozor na svou neverbální komunikaci. Můžete se velmi snadno dostat do potíží pouhou informací, že jste v pořádku.

Neverbální komunikace. Poznejte sílu řeči těla, která mluví i bezeslov
Zdroj: www.translata.sk

Co potřebujete vědět o spánku

Ač se to nezdá, spánek je jednou z nejdůležitějších činností v našem životě. Slouží k zajištění zdraví a přežití, díky němu se obrazně i doslova čistí mozek. Proto bychom měli dbát na uspokojivou délku i kvalitu spánku. 

Špatné okolní vlivy, jako například kofein, alkohol nebo těžké jídlo, kvalitní spánek rozhodně nepodporují. Naopak příjemné prostředí a pravidelný režim přinesou kýžený efekt: důkladný odpočinek, který vede ke správné funkci mozku, metabolismu i srdce. O psychickém zdraví ani nemluvě.

Během noci procházíme dvěma odlišnými typy spánku, z nichž jeden má vliv na dlouhodobou paměť a druhý na emoce a kreativitu. Dopřejte si proto dostatečnou délku spánku, aby se stihly vystřídat nejméně 4 cykly s oběma typy

A nemyslete si, že to o víkendu doženete, protože tak to opravdu nefunguje. Pokud nejste novopečená maminka, snažte se dodržovat pravidelný „spací režim“ každý den.

Co je to spánek?
Zdroj: www.sifty.eu

Víte, jak zvládat negativní emoce?

Znáte ten nepříjemný pocit, kdy se vám všechno bortí pod rukama? Nebojte se, nejste v tom sami. Tyto pocity občas zažívá každý z nás. Prvním krokem k úspěchu je uvědomit si, že se necítíte dobře a že něco není v pořádku.

Zkuste se v těch chvílích zastavit a začít vědomě dýchat. Pomalý nádech, zadržet dech a pomalý výdech dokážou zázraky a hned uvidíte svět v příznivějším světle. Zkuste k vědomému dýchaní přidat i pár minut meditace či procházky na čerstvém vzduchu s pěknou hudbou v uších. Pokud nic z toho nepomáhá, navrhujeme omezit množství informací, kterým se denně vystavujete. Váš život bude rázem jednodušší.

Jak zvládat negativní emoce
Zdroj: ČOSIV

Nosíte batoh? Víme, na co si dát pozor

Každý z nás si jistě pamatuje školní léta, kdy jsme batoh nosili na jednom rameni, školní pomůcky do něj ledabyle naházeli a hned po příchodu domů batoh zahodili do kouta. Dobře, to asi nebude příběh každého z nás, ale většiny určitě ano. Kéž bychom tehdy věděli, že to opravdu není ideální způsob, jak nosit batoh. Pojďme se spolu poučit ze svých chyb a u našich ratolestí udělat krok správným směrem.

Záleží dokonce i na rozměrech batohu, které by neměly přesahovat šíři zad. Zároveň by batoh měl být co nejblíže k tělu. Batoh totiž opravdu nepatří na jedno rameno, protože je to velmi náročné pro páteř. A co teprve taková těžká kabelka?

Jak správně nosit školní batoh. Správná velikost batohu. Školní batoh. Hmotnost školního batohu. Batoh nepatří na jedno rameno
Zdroj: www.matedomaskolaka.cz