zdraví Archív

Pořádně se vyspěte! Infografika

Nemůžete usnout, během noci se neustále probouzíte a ráno jste zralí maximálně tak na další kolečko spánku? Dnešní infografika od NevypusťDuši vám pomůže se tohoto nepříjemného problému zbavit. Ale samozřejmě to nebude jen tak.

Kafe pomáhá proti únavě, takže dá rozum, že byste jej neměli pít, pokud se v rámci několika hodin chystáte do hajan. A alkohol kvalitě spánku také zrovna nepřidá. Mezi činnosti, na které se můžete zaměřit dlouhodobě a které pomohou zdravému spánku, určitě patří péče o zdraví, a to jak fyzické, tak psychické. Pokud ale pravidelně cvičíte, nedělejte to před spaním, tělo se dostane do varu a bude trvat, než opět vychladne.

A co můžete udělat pro sladký spánek přímo v ložnici/posteli? Vyvětrejte si a zatáhněte závěsy, udělejte si co největší tmu! Ztlumte vyzařování modrého světla ze všech displejů, z telefonu, z televize i z monitoru počítače. A pokud pořád nemůžete zabrat, vezměte si knihu a začtěte se – ale raději sáhněte po něčem faktografickém než po nervydrásajícím hororu.

Jak si dopřát kvalitní spánek?

Zdroj: nevypustdusi.cz

Kolik Čechů trpí alergiemi? Infografika

Pylové období alergií je díkybohu již skoro za námi, avšak ti, kteří trpí jinými druhy alergií, takové štěstí nemají a musí se s tímto neblahým problémem potýkat po celý rok. Tradiční úterní infografika, kterou zpracoval deník.cz za využití dat ČSAKI, VZP a ÚZIS, nám poví, jak jsou na tom Češi statisticky právě s různými druhy alergií.

V současné době trpí některou z alergií 33 % obyvatel České republiky. A prognóza do budoucna také není příliš růžová – do roku 2025 se počet alergiků zvýší na jednu polovinu. A toto číslo bude stále růst, neboť 60 % lidí má genetické předpoklady pro rozvoj alergických onemocnění.

Mezi nejčastější alergeny patří pyly trav, které alergiky ohrožují od května až do září, roztoči, kteří s námi žijí v domech a bytech, a pyly břízy – ta kvete přibližně od března do května. Pouze jedna třetina alergiků se však s alergiemi léčí, tzn. že na ně bere nějaké prášky. Alergickou rýmou pak trpí většina postižených alergiemi. Další zajímavé údaje najdete v infografice.

Do osmi let bude polovina české populace trpět některou z alergií.

Zdroj: deník.cz

Henna, nebo klasické barvy na vlasy? Infografika

Bio produkty zažívají svá zlatá léta a návrat k přírodní tradici se vrací i v podobě barev na vlasy. Proč totiž své vlasy zatěžovat chemickými přípravky, když můžeme sáhnout po listech henovníku bílého a obarvit si je přírodní cestou? S dnešní od BIOnatural.sk infografikou se podíváme na 20 důvodů, proč na vlasy používat hennu.

Už jsme si řekli, že henna je přírodní barva na vlasy, sehnat ji navíc můžete v mnoha odstínech, takže se v tomto ohledu vyrovná umělým barvám na vlasy. Vlasy navíc nebarví zevnitř, ale pouze je obalí zvenčí, takže je i šetrnější ke zdraví vlasů. Má také antibakteriální účinky, plní i funkci kondicionéru, podporuje růst vlasů, vydrží vám na hlavě déle, a dokonce při koupi ušetříte.

Už tyto důvody by vás měli přimět k tomu, abyste vyrazili do obchodu a hennu si koupili. Pokud ne, zde jsou další: Henna mimo jiné omezuje tvorbu lupů, regeneruje poškozené vlasy, stará se o pH pokožky, vyživuje kořínky a dodá vlasům lesk.  A pokud si zakládáte na originalitě, vězte, že můžete do henny dát prakticky cokoliv a že výsledek bude pokaždé trochu jiný, takže se vám nestane, že vaše vlasy budou vypadat úplně stejně jako vlasy kolegyně.

Proč používat hennu.

Zdroj: bionatural.sk

Jak rychle zhubnout? Infografika

Letošní plavková sezóna už je v plném proudu, takže máte dvě možnosti: buď začnete s hubnutím teď a krásnou postavičku budete mít až u vánočního stromečku, nebo si v dnešní infografice přečtete jednoduché kroky, jak rychle zhubnout, a do plavek se stihnete těšit ještě před koncem léta. A kdepak, žádná extrémní hladovka to nebude.

Krok číslo jedna: odstraňte ze stravy cukry a škroby. Myslíte si, že to bude jednoduché? Bohužel, cukry jsou dnes i tam, kde byste je ani nečekali. Ve výsledku tělo začne čerpat energii z uložených tuků – a vy začnete hubnout.

Krok číslo dva: jezte bílkoviny, tuky a zeleninu. Cože? Proč bych jedl tuky, když chci hubnout? Není tuk jako tuk, a pokud chcete zhubnout, potřebujete jíst stravu s vyváženým poměrem bílkovin a tuků a také dostatek zeleniny.

Krok číslo tři: cvičte 3krát týdně. Ne že byste bez tohoto kroku (za dodržení dvou předchozích) nezhubli, ale proč tomu nepomoct? Ideální pak bude posilování nebo kardio cvičení.

Infografika s tipy, jak rychle zhubnout.

Zdroj: vyzivovo.sk

Jak správně měřit tlak? Infografika

Vysoký či nízký tlak není radno podceňovat. V dnešní infografice od společnosti Medihum si řekneme, jak si správně změřit tlak tlakoměry, aby vám ukázaly věrohodné údaje.

Před měřením rozhodně nekuřte a nepijte kávu, a to přibližně 30 minut před měřením. Těsně před měřením se pak pohodlně usaďte a na nic nemyslete – 5 minut v klidu sníží riziko rozrušení a opět tak z přístroje dostanete maximálně přesný výsledek.

Během samotného měření je pak třeba sedět ve správné poloze – obě nohy na zemi, loket ruky, na níž máte přístroj, položený na stole a v úrovni srdce. Manžetu tlakoměru přikládejte na holou kůži, měla by pokrývat alespoň 80 procent horní části paže. Nemluvte a ani nedělejte nic, co by vás vyvedlo z klidové polohy. Měření pak alespoň jednou zopakujte, abyste si ověřilo správnost měření.

Jak správně měřit tlak?

Zdroj: medihum.cz