Efektivní spánek

Probouzíte se ráno unavení a bez energie? Délka spánku je velmi individuální záležitost, odborníci doporučují 7–8 hodin denně. Pokud pravidelně spíte kratší než doporučovanou dobu, hrozí vám hned několik zdravotních komplikací. Jedná se především o slabší imunitní systém, příbytky na váze či špatná nálada a neustálý pocit únavy.

Jak ale spánek jednou provždy zlepšit? Zkuste chodit spát vždy ve stejný čas a před spánkem pořádně vyvětrejte. Navíc v posteli vyměňte telefon za knížku.

Spánek, špatný imunitní systém, špatná nálada, únava, spát ve stejný čas, vynechat kofein, vyměnit telefon za knížku
Zdroj: www.brainmarket.cz
21 července, 2021

Cestování během pandemie

Vyznat se ve všech opatřeních a náležitostech týkajících se nejen cestování občas vážně není lehké, a proto vám přinášíme infografiku shrnující základ. Při hledání vhodné destinace jste se zcela jistě setkali s rozlišením zemí na jednotlivé barvy. Pokud vidíte zelenou barvu, moc okolků vás nečeká. Pokud ale vidíte tmavě červenou či modrou, doporučujeme vybrat si jinou destinaci.

Pro cestování potřebujete buď doklad o prodělání nemoci, plnou očkovanost, či test. U testu je důležité si hlídat jeho platnost a to skloubit s cestou do jiné země. Test vám vždy platí od chvilky jeho provedení – ano, i když ještě neznáte výsledek. PCR test platí 72 hodin a antigenní už jen 48 hodin.

Zdroj : www.consilium.europa.eu
16 července, 2021

Tipy na minimalistické balení na dovolenou

Je tu léto, doba dovolených, sluníčka… a s tím přichází i balení. Také vždy do kufru přibalíte hromadu věcí se slovy „třeba se to bude hodit“, a pak je z kufru ani nevyndáte? Známe to asi všichni, a právě proto vám přinášíme infografiku na téma cestovatelského minimalismu. Jak ale na něj?

Prvním důležitým krokem je vybrat si správnou velikost cestovního zavazadla. Malá rada navíc nabádá k balení oblečení maximálně na 7 dní, při delších cestách je možnost si své prádlo vyprat a šetřit tak místo v kufru. Dále je důležité si uvědomit váš cíl cesty a tomu přizpůsobit balení. Na běžné letní dovolené totiž nejsou potřeba večerní šaty, podpatky či velký kabát. Místo v cestovní tašce ovšem nezabírá jen oblečení, ale i hygienické potřeby, knihy a elektronika. U hygienických potřeb lze snadno vyměnit tekuté produkty za tuhé nebo je koupit přímo v destinaci. S knihami zase můžete popřemýšlet o elektronické verzi či audioknize.

Zdroj : www.staci-malo.cz
24 června, 2021

Mají muži opravdu vyšší mzdu?

Rozdíly v průměrné mzdě žen a mužů je věčné téma, které s námi ještě asi chvilku vydrží. Naštěstí se genderové rozdíly neustále stírají, proto dochází k poklesu rozdílů i mezi platovým ohodnocením obou pohlaví. Největší příznivé změny lze zaznamenat u zdravotních sester, v sociálních službách a školství – zkrátka u typicky ženských povolání. Naopak u povolání, kde dominují muži, jsou nárůsty platů žen nižší, ale přesto tam nárůsty můžeme zaznamenat.

Průměrná mzda mužů nyní činí 32 235 Kč, zatímco průměrná mzda žen se vyšplhala na 27 237 Kč. Co myslíte, dostanou se ženy někdy na stejné mzdové ohodnocení jako muži?

Zdroj: Orlický deník
9 června, 2021

Mistrovství světa v ledním hokeji 2021 je tady

Jistě jste zaznamenali, že mistrovství světa v ledním hokeji je opět v plném proudu a letos se do role hlavního pořadatele dostalo Lotyšsko. Jedná se již o 85. ročník. Česká republika se nachází ve skupině A spolu s Ruskem, Slovenskem, Dánskem, Švédskem, Běloruskem, Švýcarskem a Velkou Británií.

Nezbývá nám nic jiného než jen popřát naší reprezentaci pořádně nabroušené brusle a velkou dávku toho hokejového štěstíčka.

Zdroj: ČTK
31 května, 2021