Zdraví Archív

Zvládněte úzkost díky dechovému cvičení

Úzkost je velice složitá kombinace strachu, obav a zlých předtuch. Často tyto emoce doprovází ještě silné bušení srdce, pocity nevolnosti, bolesti na hrudi, chvění či zkrácené dýchání. Každý může úzkost prožívat trochu jiným způsobem a s jinou intenzitou.

Když už takový stav přijde, je důležité znát techniky, které vám pomůžou z toho ven. Nejznámější formou jsou dechová cvičení, kdy svou pozornost začnete soustředit pouze na svůj dech. Jakoukoli jinou myšlenku necháte odejít stejně snadno jako přišla. Pokud vás toto téma zaujalo více, podívejte se na stránky www.nevypustdusi.cz, kde naleznete mnoho rad a tipů na zvládání nepříjemných situací.

Dechové cvičení, rozsýchání úzkosti, každodenní péče o duševní zdraví, nevypusť duši. www.nevypustdusi.cz
Zdroj: www.nevypustdusi.cz

Spíte efektivně?

Probouzíte se ráno unavení a bez energie? Délka spánku je velmi individuální záležitost, odborníci doporučují 7–8 hodin denně. Pokud pravidelně spíte kratší než doporučovanou dobu, hrozí vám hned několik zdravotních komplikací. Jedná se především o slabší imunitní systém, příbytky na váze či špatná nálada a neustálý pocit únavy.

Jak ale spánek jednou provždy zlepšit? Zkuste chodit spát vždy ve stejný čas a před spánkem pořádně vyvětrejte. Navíc v posteli vyměňte telefon za knížku.

Spánek, špatný imunitní systém, špatná nálada, únava, spát ve stejný čas, vynechat kofein, vyměnit telefon za knížku
Zdroj: www.brainmarket.cz

Cestování během pandemie

Vyznat se ve všech opatřeních a náležitostech týkajících se nejen cestování občas vážně není lehké, a proto vám přinášíme infografiku shrnující základ. Při hledání vhodné destinace jste se zcela jistě setkali s rozlišením zemí na jednotlivé barvy. Pokud vidíte zelenou barvu, moc okolků vás nečeká. Pokud ale vidíte tmavě červenou či modrou, doporučujeme vybrat si jinou destinaci.

Pro cestování potřebujete buď doklad o prodělání nemoci, plnou očkovanost, či test. U testu je důležité si hlídat jeho platnost a to skloubit s cestou do jiné země. Test vám vždy platí od chvilky jeho provedení – ano, i když ještě neznáte výsledek. PCR test platí 72 hodin a antigenní už jen 48 hodin.

Zdroj : www.consilium.europa.eu

Jak se vyznat v testech na koronavirus?

Testy na koronavirus jsou ohýbané snad v každém pádu, ale věděli jste, jak vlastně fungují? Není to tak složité, jak se na první pohled může zdát. Rozlišujeme tři základní testy: PCR test, antigenní test a test na protilátky. Vezmeme to tedy postupně.

PCR test se odebírá většinou stěrem ze sliznic, kde se vir množí. Nejčastěji se jedná o stěr z nosu nebo krku. Při PCR testu se v hotovém stěru hledají RNA molekuly, které jsou běžnou součástí naší DNA – proto se jedná o genetickou metodu testování. Samotný test se pak vloží do tekutiny s ideálními podmínkami pro rozmnožení viru. Pokud se vir namnoží, tekutina začne svítit – výsledek testu je pozitivní. V opačném případě je test negativní.

Antigenní test zkoumá přítomnost virových proteinů, které by se v organismu nacházely, kdyby byl zasažen virem. Opět se jedná o stěr ze sliznic. Stěr se smíchá s roztokem protilátek na onemocnění, tato směs se následně vylije na další protilátku. Touto kombinací se vytvoří ideální prostředí pro rozpoznání přítomnosti proteinu. Pozitivní výsledek se pozná dle značky, kterou za sebou zanechá zmíněný protein na testu.

A v neposlední řadě tady je test na protilátky. Principiálně funguje na bázi antigenního testu za pomocí jiných roztoků. Rozdíl je ovšem v odběru vzorku, protože test na protilátky se provádí z krve.

V následující infografice se dozvíte další zajímavé informace. Na stránkách VŠCHT PRAHA pak naleznete jednotlivé podrobnější infografiky ke každému testu zvlášť.

Zdroj : VŠCHT PRAHA

Znáte konjakové nudle?

Těstoviny tvoří běžnou součást našeho jídelníčku, tedy převážně ty vyrobené z pšenice. Na trhu se ale objevují i alternativy jako třeba konjakové nudle. Jsou vyrobeny z konjakové mouky pocházející z konjaku, hlízovité rostliny podobné našim bramborám a rostoucí ve východní Asii.

Konjaková mouka je bohatá na vlákninu. Těstoviny z ní vyrobené mají neutrální chuť a lze je tak připravit na slano i na sladko. Díky podstatně nižšímu obsahu sacharidů mají i méně kalorií, a protože neobsahují lepek, jsou vhodné pro vegany a celiaky.

Konjakové těstoviny se v Japonsku a Číně konzumují již po staletí a velmi oblíbené jsou třeba jako vlasové nudle v silných vývarech.

Zdroj: SuperZdravě.cz