Co potřebujete vědět o spánku
Ač se to nezdá, spánek je jednou z nejdůležitějších činností v našem životě. Slouží k zajištění zdraví a přežití, díky němu se obrazně i doslova čistí mozek. Proto bychom měli dbát na uspokojivou délku i kvalitu spánku.
Špatné okolní vlivy, jako například kofein, alkohol nebo těžké jídlo, kvalitní spánek rozhodně nepodporují. Naopak příjemné prostředí a pravidelný režim přinesou kýžený efekt: důkladný odpočinek, který vede ke správné funkci mozku, metabolismu i srdce. O psychickém zdraví ani nemluvě.
Během noci procházíme dvěma odlišnými typy spánku, z nichž jeden má vliv na dlouhodobou paměť a druhý na emoce a kreativitu. Dopřejte si proto dostatečnou délku spánku, aby se stihly vystřídat nejméně 4 cykly s oběma typy.
A nemyslete si, že to o víkendu doženete, protože tak to opravdu nefunguje. Pokud nejste novopečená maminka, snažte se dodržovat pravidelný „spací režim“ každý den.
![Co je to spánek?](https://static.wixstatic.com/media/0dace6_41f1dd562525472d9fd5b93d6bdf28b5~mv2.jpg/v1/fill/w_900,h_7480,al_c,q_90/0dace6_41f1dd562525472d9fd5b93d6bdf28b5~mv2.webp)