Časté střídání nálad, roztěkanost, podrážděnost. To jsou jen jedny z mnoha psychických příznaků PMS. Pokud se s nimi setkáváte pravidelně měsíc co měsíc, nebo se k nim dokonce přidávají fyzické obtíže, jako je bolest břicha či hlavy, únava nebo poruchy spánku, inspirujte se následující infografikou.
Které potraviny a doplňky stravy pomohou ženám tyto náročné dny zvládnout? Odborníci doporučují zařadit do jídelníčku kurkumu, vitamin D, drmek obecný, omegu-3, zinek, magnézium, pupalkový olej, vitamin B6 a probiotika.
Buďme k sobě ve fázi mezi ovulací a menstruací laskavé a dopřejme si také co nejvíce klidu, pohodlí a péče o sebe.
Práce na home office se stále rozšiřuje do nejrůznějších oborů. Někdo nenabízí práci z domova vůbec, někdo třeba jeden den v týdnu, někde je to jediná forma práce. Krátkodobá práce na home office může být velmi přínosná, protože je člověk ve svém pohodlném prostředí, nemusí se dlouho dopravovat do práce. Celkově to zprvu vypadá jako win-win situace. Bohužel po prvotním opojení přijde krutá realita a člověk se může postupně dostat až ke stavu vyhoření.
Jak přesně poznat, že je to právě vyhoření? Jako první bychom uvedli prokrastinaci a celkovou nechuť k práci. K tomu připočítejte vyčerpání, nedodržování termínů, hromadící se neplněné úkoly, beznaděj a změny nálad. Vyhoření si také můžete představit jako stav, kdy přestáváte vidět smysl v běžných aktivitách svého života, a zhoršené zdraví.
Úzkost je velice složitá kombinace strachu, obav a zlých předtuch. Často tyto emoce doprovází ještě silné bušení srdce, pocity nevolnosti, bolesti na hrudi, chvění či zkrácené dýchání. Každý může úzkost prožívat trochu jiným způsobem a s jinou intenzitou.
Když už takový stav přijde, je důležité znát techniky, které vám pomůžou z toho ven. Nejznámější formou jsou dechová cvičení, kdy svou pozornost začnete soustředit pouze na svůj dech. Jakoukoli jinou myšlenku necháte odejít stejně snadno jako přišla. Pokud vás toto téma zaujalo více, podívejte se na stránky www.nevypustdusi.cz, kde naleznete mnoho rad a tipů na zvládání nepříjemných situací.
Probouzíte se ráno unavení a bez energie? Délka spánku je velmi individuální záležitost, odborníci doporučují 7–8 hodin denně. Pokud pravidelně spíte kratší než doporučovanou dobu, hrozí vám hned několik zdravotních komplikací. Jedná se především o slabší imunitní systém, příbytky na váze či špatná nálada a neustálý pocit únavy.
Jak ale spánek jednou provždy zlepšit? Zkuste chodit spát vždy ve stejný čas a před spánkem pořádně vyvětrejte. Navíc v posteli vyměňte telefon za knížku.
Vyznat se ve všech opatřeních a náležitostech týkajících se nejen cestování občas vážně není lehké, a proto vám přinášíme infografiku shrnující základ. Při hledání vhodné destinace jste se zcela jistě setkali s rozlišením zemí na jednotlivé barvy. Pokud vidíte zelenou barvu, moc okolků vás nečeká. Pokud ale vidíte tmavě červenou či modrou, doporučujeme vybrat si jinou destinaci.
Pro cestování potřebujete buď doklad o prodělání nemoci, plnou očkovanost, či test. U testu je důležité si hlídat jeho platnost a to skloubit s cestou do jiné země. Test vám vždy platí od chvilky jeho provedení – ano, i když ještě neznáte výsledek. PCR test platí 72 hodin a antigenní už jen 48 hodin.
Váš souhlas s cookies nám pomůže zlepšit naše služby a obsah
Pokud nás necháte pracovat s cookies, na webu bude vše fungovat, jak má, a my ho budeme moct dále vylepšovat. Také nám pomůžete vyhodnocovat to, co děláme.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistické
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketingové
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
