Dobré sacharidy vs. špatné sacharidy – infografika

Jsou sacharidy dobré, nebo špatné? Stručná odpověď je, že obojí. Záleží totiž na tom, jakého jsou typu:

• Komplexní sacharidy, které jsou dobré a vyskytují se např. v celozrném pečivu, zelené zelenině nebo čerstvém ovoci.
• Jednoduché sacharidy, které jsou špatné a nachází se např. v bílém pečivu, sladkých nápojích nebo sladkostech.

Tyto dva druhy sacharidů se navzájem odlišují podílem vláknin a živin, glykemickým indexem a dalšími aspekty. Jak infografika na konci radí: jezte tedy zdravé sacharidy. Nebudete se tak rychle cítit unavení a nedostanete tak rychle hlad.

Zdroj: fitplan.cz

Download this infographic.